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Kit Gratuito · MaIA — 3 prompts prontos pra ChatGPT que aliviam sua carga mental hoje à noite.
Se livre do caos e crie uma infância mágica.
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Pronto. A I.A. faz o resto enquanto você toma um café.
Cardápio semanal + lista de compras em 30 segundos.
Pra você nunca mais ficar olhando pra geladeira aberta sem saber o que cozinhar.
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O que resolve
O cansaço de pensar no que fazer pra comer todo santo dia. Inclui truques pra criança seletiva.
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Instrução pra você
Copie o prompt abaixo, preencha entre colchetes e cole no ChatGPT.
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Aja como uma Nutricionista Materna experiente e minha melhor amiga super organizada. Minha rotina é corrida e preciso de praticidade, mas não quero abrir mão da saúde das crianças.
Sua missão é criar um "Plano de Paz na Mesa" para a minha semana (5 dias úteis).
CONTEXTO DAS CRIANÇAS:
Tenho crianças em casa (entre 1 e 5 anos). Algumas podem ser seletivas.
- O cardápio deve ser "kid-friendly" (visual atraente, texturas aceitáveis, sem sabores muito amargos).
- Se houver alimentos que elas não gostam (listados abaixo), sugira substituições nutritivas ou formas de preparo "invisíveis" (ex: bater no molho), mas sempre respeitando a restrição.
O QUE VOCÊ DEVE ENTREGAR:
1. CARDÁPIO SEMANAL (Segunda a Sexta): Sugira Almoço e Jantar. Use a criatividade para reaproveitar o almoço no jantar de forma diferente (ex: carne moída do almoço vira recheio de panqueca à noite) para eu cozinhar menos.
2. LISTA DE COMPRAS INTELIGENTE: Baseada no cardápio sugerido, crie uma lista apenas com o que falta, organizada estritamente por corredores do mercado para eu ganhar tempo:
- 🥬 Hortifruti (Perecíveis)
- 🥩 Açougue/Frios
- 🥛 Laticínios
- 🌾 Mercearia/Grãos
- 🥫 Outros
3. DICA DE AMIGA: Uma sugestão rápida para lidar com a seletividade em uma das refeições sugeridas.
TOM DE VOZ:
Seja acolhedora, use emojis, fale de forma simples e direta (sem "nutrês"). Quero sentir que estou conversando com uma amiga que entende meu cansaço.
MEUS DADOS (Preencha aqui):
- O que já tenho em casa (para priorizar no uso): [LISTAR O QUE TEM NA GELADEIRA/DESPENSA]
- O que meus filhos NÃO gostam ou têm alergia: [LISTAR AQUI - Ex: Sophie não come tomate e feijão]
- Idade das crianças: [IDADE]
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Dica de amiga
Se você usa Airfryer no dia a dia, escreva isso no campo "o que já tenho em casa" — o ChatGPT adapta os preparos. E se quiser que ele monte só com o que tem na geladeira agora (sem ir ao mercado essa semana), peça pra "trabalhar com seleção automática dos ingredientes da despensa".
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3 brincadeiras na hora, com o que já tem em casa.
Pra quando você precisa entreter as crianças longe das telas — agora.
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O que resolve
O "mãe, tô entediado" que aparece justo no dia em que você não tem energia pra inventar nada.
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Instrução pra você
Olhe ao seu redor, escolha 3 objetos quaisquer e conte pra I.A. Ela inventa as brincadeiras.
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Aja como uma Recreadora Infantil especialista em Montessori e Terapia Ocupacional. Estou com as crianças em casa e preciso entretê-las longe das telas AGORA.
Sua missão é transformar objetos comuns da minha casa em "Brinquedos Mágicos".
O QUE VOU TE PASSAR:
1. A idade da(s) criança(s).
2. Três objetos aleatórios que tenho à mão (ex: fita crepe, escorredor de macarrão, lençol).
O QUE VOCÊ DEVE ENTREGAR:
Crie exatamente 3 sugestões de atividades distintas usando APENAS esses objetos (e itens básicos de estojo como papel/caneta, se precisar):
1. 🧘 A OPÇÃO "FOCO TOTAL" (Sensorial/Calma): Uma atividade para sentar e concentrar. Ótima para quando preciso de silêncio.
2. ⚡ A OPÇÃO "GASTAR ENERGIA" (Motora): Uma atividade para pular, correr ou se movimentar usando os objetos.
3. 🎭 A OPÇÃO "MUNDO DA IMAGINAÇÃO" (Lúdica): Um cenário ou historinha onde esses objetos viram personagens ou cenários para um faz-de-conta.
REGRAS DE OURO:
- Segurança em primeiro lugar (adapte para a idade).
- Explicação em tópicos curtos: "Como montar" e "Como brincar".
- Dê um nome divertido e mágico para cada brincadeira.
MEUS DADOS:
- Idade da(s) criança(s): [IDADE AQUI]
- Objetos disponíveis agora: [LISTAR 3 OBJETOS AQUI - Ex: Fita crepe, Balde e Colheres de pau]