💡 핵심 요약 건강한 오트밀이 에스프레소를 머금어 티라미수 케이크처럼 부드러워져요! 그릭 요거트와 비밀 재료 조합으로 단백질과 식이섬유까지 챙긴 완벽한 식단입니다. 바쁜 아침, 냉장고에서 꺼내기만 하면 끝나는 ‘갓생’ 치트키예요. ☕✨

🧺 다이어트 장바구니 (Ingredients)

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• [ ] ✨ [식감의 본체: 압착 오트밀] (30g — 퀵 오트밀도 좋아요!)
• [ ] 🍦 [꾸덕함 담당: 그릭 요거트](또는 코티지 치즈 1컵)
• [ ] ☕ [풍미 치트키: 진한 에스프레소] (1샷 또는 블랙커피 1컵)
• [ ] ✨ [포만감 폭발](https://link.coupang.com/a/dZyH1c) (1티스푼 — 이게 들어가야 꾸덕해요!)
• [ ] 🍯 [혈당 수호: 알룰로스/메이플 시럽] (당 걱정 없이 달콤하게! ✨)
• [ ] 🍫 [비주얼 마무리: 무가당 코코아 파우더](마지막 한 끗 차이!)

🛠️ 노션용 레시피 요약 (Step by Step)

Step 1. 재료 몽땅 섞기 🥣

• 유리병이나 밀폐 용기에 요거트, 오트밀, 꿀(알룰로스), 치아씨드를 넣어주세요.
• 여기에 살짝 식힌 에스프레소를 붓고 바닥까지 골고루 섞어줍니다.

Step 2. 인내의 시간 (냉장 숙성) ❄️

• 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어 최소 4시간 이상 (밤에 넣고 자는 게 베스트!) 숙성해 주세요.
• 오트밀과 치아씨드가 수분을 머금어 푸딩처럼 꾸덕해집니다.

Step 3. 티라미수 감성 한 스푼 🪄

• 먹기 직전에 꺼내서 무가당 코코아 파우더를 체로 솔솔 뿌려주세요.
• 팁: 파우더를 미리 뿌리면 눅눅해지니 꼭 먹기 전에 뿌리는 거 잊지 마세요!