① 年齢とともに落ちやすい「瞬発力」を守るため
- 加齢で特に低下しやすいのは「筋パワー（瞬発力）」
- 速筋線維は使わないと早く衰える
- 素早く動く力は日常生活の安全に直結
▶ ジャンプは速筋を効率よく刺激できる代表的な動き
② 転倒予防につながる
- つまずいた時に体を立て直す力が身につく
- 反応速度や踏ん張る力の向上が期待できる
- 将来の「動ける体」を守るトレーニング
③ 短時間で代謝を上げられる
- 心拍数が上がりやすい
- エネルギー消費が大きい
- 運動後も代謝が高まりやすい
▶ 忙しい方でも効率よく運動効果を得られる
④ 骨を強くする刺激になる
- ジャンプの着地刺激は骨密度維持に有効
- 骨は適度な衝撃で強くなる性質がある
- 将来の骨粗しょう症予防にもつながる
⑤ 姿勢・下半身の引き締め効果