こちらは「成果を最大化するための実践ルール」です。
負荷は少しずつ上げる。
体は刺激に慣れます。
同じ負荷を続けると成長は止まります。
例：
💡ポイント
急に上げるとケガの原因。
「段階的」が成功の鍵。
バランスよく鍛える。
特定の部位だけを鍛えると、
が起こります。