對於我們平時出現的煩惱，先從「理解」開始
① 我有煩惱 ② 煩惱有其原因 ③ 煩惱有解決方法
依序加以理解，是佛陀的合理思考方法
遭遇意外事故與災難、生病、子女教養和家人相處之間等困擾，每個人都有各自的煩惱。
佛陀以八大苦來呈現我們一生中所體會的煩惱
※八大苦：①出生就是苦 ②老苦 ③病苦 ④死苦 ⑤與所怨憎一切相遇是苦
⑥不得不與所想愛的別離也是苦 ⑦求而不能得是苦
⑧五蘊熾勝苦(想要太多、慾望太多，導致身心皆苦)
因此首先要理解「存在的東西受存在」，也就是自覺到確實有不滿和未解決的煩惱。
邁向解決的希望就從這裡開始。
「碰到厭惡的事情，所以發怒」，若是這種情形，導致「發怒」這種反應的原因非常清楚，就是「厭惡的事」，回溯到「產生反應的真正原因」來思考的話，會發現帶來痛苦的，是不斷追求快樂的「追求心」
追求心產生後，會再分支出7個慾望 ① 生存欲(想生存) ② 睡眠欲(想睡覺) ③ 食欲(想吃) ④ 性欲 (想性交) ⑤ 怠惰欲(想輕鬆) ⑥ 感樂欲(想享受聲音和影像等感覺的快樂) ⑦ 認同欲 (希望被肯定)