안녕하세요 NP제니스입니다.
이 파일은 엄마, 아빠, 아이들까지 포함한 온 가족의 건강을 위한 정리본입니다.
오늘의 주제는 필수 영양소 중 지방, 그 중에서도 오메가3를 다룰거에요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
오메가 3 필수로 먹어야 하는 이유
- 두뇌발달: IQ 와 기억력, 문해력, 학습력, 문제해결, 집중력에 도움을 줍니다.
- 읽기, 쓰기, 수학능력 향상: 옥스포드 DOLAB 연구소 에서는 오메가 3를 매일 4개월간 섭취한 아이들에게서 읽기능력 81%, 수학능력 76%, 쓰기능력 67% 향상되었다는 연구 결과를 발표했습니다.
- 시력 발달: 시력 발달 및 안구 건조증에 굉장히 중요한 역할을 합니다
- ADHD 증상 완화: 뇌의 60% 이상이 지방으로 이루어져 있고, 그 중 10~15% 가 DHA로 이루어 져 있기 때문에 뇌가 급성장 하는 아이들에게 오메가 3 안에 포함인 DHA 성분은 감각, 지각, 인지 및 운동 신경계 발달 필수입니다.
- 수면개선: 야간 각성 횟수를 줄여줄 뿐만 아니라 긴 수면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.
- 알러지 및 면역력 도움: 엄마가 임신 중 오메가 3를 먹은 아이들에게서 알레르기 질환의 발생률 저하가 된다는 것이 발표되었습니다. 같은 이유로 아이들에게 오메가 3는 알러지 및 면역력에 도움이 됩니다.
- 인슐린 저항성 개선: 비만 아이들을 대상으로 한 연구에서 오메가 3가 인슐린 농도를 크게 감소시키는 효과를 입증했습니다.
- 염증 저하: 염증에 가장 많은 도움을 주는 영양제는 바로 오메가 3 입니다. 더 정확하게는 오메가 3안에 포함된 EPA 성분이지요.
- 우울증 증상 도움: 성인 우울증에 대한 효과가 입증되는 연구들이 많아지고 있으며 어린이 우울증에도 도움이 된다는 연구들이 진행되고 있습니다. 한 파일럿 스터디에서는 증상이 50%나 개선되었다는 결과도 있습니다.
- 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증 및 여성호르몬 관련 질환을 개선시켜줍니다.
오메가 3 VS 오메가 6
오메가 3과 오메가 6 두가지 모두 우리 몸에 꼭 필요한 것들입니다. 어느 하나라도 빠지게 된다면 우리 세포벽을 제대로 이룰 수 없어요.
우리 세포벽은 물과 기름으로 만들어져 있는데 이 오메가 3과 6 모두 적절한 균형을 이루어 세포벽이 너무 딱딱하지도, 너무 흐물거리지도 않게 도와주거든요.
세포벽이 부드러워야 세포 안밖으로 호르몬같은 물질들이 자유롭게 드나들며 서로 소통할 수 있기 때문입니다.
⛔️ 오메가 6가 Arachidonic Acid (AA) 의 방향으로 가는것을 막음으로 우리는 만성염증을 줄일 수 있어요. AA로 가는 방향을 지속적으로 지지해 준다면 우리 몸은 끊임없이 염증을 일으키거든요.