血液データを見ることで、代謝の傾向を把握できる。
また、血液データをもとにすることで、食事メニューや生活習慣の調整のヒントになる。
📍ALT
- 肝臓の炎症や脂肪肝の指標
- 高値の場合：肝臓にストレスがかかっている可能性
- 影響：脂肪燃焼が低下し、痩せにくくなる
- 対策：糖質・脂質の過剰摂取を控える、アルコールを控える、軽い有酸素運動や筋トレで肝臓負荷を減らす
📍AST
- 肝機能の指標
- 高値は肝臓や筋肉へのストレスのサイン
- 影響：代謝機能が低下し、ダイエット効果が出にくくなる
- 対策：睡眠や栄養を整える、過剰な運動やアルコールを控える、肝臓に優しい食事（野菜中心・良質タンパク）
📍γ-GTP
- 肝臓の脂質代謝やアルコール処理の指標
- 高値は肝臓に負荷がかかっているサイン
- 影響：脂肪の代謝効率が落ち、体脂肪減少が進みにくい
- 対策：飲酒制限、糖質・脂質のコントロール、定期的な運動で肝臓の負担を減らす