Внимание — ключ к управлению своим состоянием.
Внимание — это способность фильтровать (выборочно воспринимать) информацию, которую нам поставляют органы чувств.
●──○ Из чего состоит состояние? ○──●
Когда мы говорим о своем состоянии — мы даем субъективную оценку сумме разного рода переживаний и ощущений. Можно отдельно говорить о состоянии тела, души и состояние духа. Для каждого из этих трех пространств есть характеристики баланса и дисбаланса... Итак.
Тело — это пространство ощущений. В каждой точке тела, в каждое мгновение мы что-то ощущаем. Ощущения могут быть тяжелыми или легкими, слабыми и интенсивными, четкими или неопределенными... очень разными. Все они делятся на 3 группы: приятные, неприятные и нейтральные.
В сбалансированном состоянии мы ощущаем в теле легкий, приятный или нейтральный поток однородных ощущений — нам хорошо.
Нарушение равновесия в теле воспринимается как разнородность ощущений в разных частях тела, ощущения становятся более грубыми, тяжелыми, интенсивными. Мы как правило не хотим этих ощущений и стараемся отгородиться от них, "убрать их", не чувствовать. Не случайно в этом случае мы говорим "плохо себя чувствую", хотя логичнее было бы говорить "чувствую плохое". Мы стремимся понизить свою чувствительность, в ход могут идти идут еда, таблетки, алкоголь, и множество самых разных стратегий...
Душевное состояние -- это состояние чувств, выраженное в рисунке дыхания.
Радость, грусть, подъем или аппатия, ярость и безмятежность... каждому из этих чувств соответствует свой рисунок дыхания.
Дыхание объединяет процессы в теле и сознании — в единое переживание.
Сбалансированное состояние этой сферы переживается как чувство душевного покоя. Дыхание становится ровным, глубоким, плавным и длинным. Это редкое для современного человека состояние. Именно из такого покоя вырастает состояние безусловной любви.
С точки зрения покоя, остальные чувства - это разновидности беспокойства. Но именно эти "дисбалансы" побуждают нас проявляться, -- действовать! Так что, строго говоря, дисбалансами они названы быть не могут. =) Чтобы сделать шаг — нужно потерять равновесие, и восстановить баланс, выставив ногу. Чтобы затеять деятельность — необходимо испытать какое-то чувство.
Настоящая дисгармония в чувствах возникает тогда, когда чувство начинает блокироваться. Возникает эмоциональный конфликт: мы запрещаем себе проявлять, или переживать эмоцию.
Блокируя эмоциональное переживание, мы в том числе блокируем и соответствующее ему телесное ощущение. В теле появляются сдерживающие напряжения, дыхание становится поверхностным, диафрагмальным... и таким образом мы разрываем контакт с тем, что чувствуем. Мы перестаем знать что мы чувствуем. Мы снова "плохо себя чувствуем".
Состояние духа относится к сфере сознания. Оно проявлено в качестве нашего внимания. В способности заострить внимание и проникнуть в глубину воспринимаемого явления. И наоборот, отпустить внимание, принимая, впуская в себя максимально широкий поток восприятия. Состояние духа — это качество нашего присутствия.
Уравновешенное, сбалансированное состояние духа — это тишина ума. Она наступает, когда внимание собрано на непосредственном потоке восприятия. В моменте. Именно способность собрать всего себя в здесь и сейчас и называется силой духа.