안녕하세요! 여성 건강 전문가 태리약사입니다👩🏻‍⚕️

오늘부터 당장 실천할 수 있는 자궁 건강 관리법 갑니다!

▪️식사 관리법

▪️생활 루틴

그리고 마지막이 핵심인

▪️각 유형별 체크리스트 + 관리포인트까지✨

꼼꼼히 읽어보시고 많은 도움 받으시면 좋겠어요🩷

1️⃣ 식사 관리 – “자궁에 피가 잘 돌고, 염증이 빠지게”

✔ 반드시 늘려야 할 것

• 단백질

  → 자궁 수축력·호르몬 운반의 기본. 매끼니마다 꼭 챙기세요!

  (달걀, 생선, 두부, 콩, 살코기)

• 철·엽산·B군

  → 생리혈 생성 + 회복에 필수!

• 좋은 지방

  → 자궁 염증 완화.

  (등푸른 생선, 들기름, 올리브유)

• 따뜻한 조리 음식

  → 자궁 혈류 개선

  (국·탕·찜 위주)

❌ 줄여야 할 것

• 밀가루, 설탕, 튀김

  → 에스트로겐 과자극 + 염증

• 찬 음료, 아이스커피

  → 자궁 혈관 수축