「下半身」
ヒップアップ（T字ローイング）
➡︎左右10回✖️2セットずつ
ヒップトレーニング（ストレッチ編）
➡︎左右15回ずつ
もも裏の引き締め（ヒップリフト）
➡︎10回✖️2セット
「体幹、腹筋」
ぽっこり対策ex
➡︎10〜15回✖️2セット
チューブ腹筋クロス
➡︎交互に20回✖️2セット