「肩」
巻き肩対策ex
➡︎10〜15回
巻き肩対策ex（リバースプランク）
➡︎3秒キープ✖️10回
巻き肩対策ex（デスクワーク）
➡︎一連の流れを10回
猫背、巻き肩対策ex（デスクワーク）
「体幹」
卍胸椎ローテーション
➡︎左右10回ずつ
「下半身」
前ももと太もも裏の同時ストレッチ