あなたの森は、冷えによって水分の流れが滞り、むくみやすくなっています。

「手足が冷える」「夕方になるとむくむ」「疲れがとれにくい」ーそんなサインが出やすく、血液やリンパの流れが弱まっている状態。

まずは、カラダを温めながら、水分の巡りを整える習慣を作っていきましょう。

🏷️必要な栄養タグ

ビタミンE　　カリウム　　温め食材

🌿整えのヒント

• 生姜、ねぎ、にんにくなどの温め食材は、血流を促し、冷えの改善に役立つ
• 根菜類（レンコンやごぼう、にんじんなど）は、補腎で、栄養補給になる。
• ビタミンE（アーモンドなどナッツ類やかぼちゃなど）は、末端の血流を改善。むくみの軽減に効果的。
• 湯船につかる、軽い運動をするなどの習慣は、血液と水分の巡りを整える、基本のケアです。

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