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다이어트의 핵심은 운동 + 식단 + 수면입니다.
영양제는 어디까지나 보조 역할일 뿐입니다.
하지만 현실적으로 완벽한 식단을 매일 지키기 어렵기 때문에, 영양제는 부족한 부분을 채워주는 안전장치가 됩니다.
영양제는 “밥 대신”이 아니라 기본 식단을 보완하는 용도로 써야 합니다.
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마그네슘은 스트레스, 카페인, 불규칙한 식습관으로 생각보다 빠르게 고갈되는 영양소입니다.
특히 다이어트 중에는 👉 잠이 얕아지고 👉 쉽게 피로해지고 👉 근육이 뭉치거나 경련이 생기기 쉬워요. 즉, 잘 자고 → 제대로 회복하고 → 요요를 막는 기본 영양소입니다.
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✔ 하루 커피 2잔 이상 ✔ 밤에 자주 깨거나 깊게 못 잠 ✔ 스트레스 많고 예민함 ✔ 눈 밑 떨림 / 근육 경련 있음 ✔ 변비 또는 배변 불편 👉 해당되시면 “이미 부족한 상태”일 가능성이 큽니다..
흡수와 체감이 크게 다릅니다.**
👉 특히 속이 예민하거나 아이와 함께 먹을 때 가장 안정적인 선택입니다.
✔ 이렇게 드시면 됩니다
마그네슘은 부족하면 바로 증상이 티 나지만 채워도 체감까지 1~2주 정도 걸려요.
그래서 대부분 **“먹다 말고 효과 없다고 착각”**합니다. 최소 2주 꾸준히 드세요
🔻 그래서 추천드려요 ✔ 수면이 불안정한 분 ✔ 다이어트 중 정체 / 요요 반복하는 분 ✔ 스트레스 + 피로가 누적인 분
이건 “선택”보다 지금 상태를 바꾸는 최소한의 안전장치입니다.