嗨我是逸恩👋從素人到職業舞者是我的真實人生

我相信舞蹈可以改變每個人的世界～但首先讓我們先打開自己的小宇宙吧！

                                       **英文版本在下方（See English version below）**                                            

💡知識小補充：舞蹈有許多不同文化風格，現在我們在練習的是“即興” （Imporovisation）它起源自 “運動舞蹈”(Sport Dance)。也就是隨著感覺把身體基礎的表達力展現出來！跟隨以下步驟能夠安全、有效的找到適合自己的律動及舞蹈的自在感喔～

那我們就開始吧～

一、找到一個空曠安全的場所

定義：乾淨、能夠放開跳舞的地方（如果有人在旁邊你會害羞，那就離開那邊），一個你能夠放心做自己的地方

行動：雙手打開，前後左右轉一圈不要打到任何東西，如果太髒就去打掃也順便暖身～

二、躺下來調整呼吸

定義：把呼吸放自然

行動：不管是吸氣還是吐氣，放空你的思緒，讓呼吸沈穩至少1-3分鐘，讓身體準備開機

三、把腳疏通動一動

定義：讓下肢先暖起來

行動：大方的按摩腳板、膝蓋、大腿的關節與肌肉，讓下肢神經感知能夠串接起來

💡知識小補充：現代社會生活慣用手部，我們透過按摩，每個部位3-5次，“ 激發 ”下肢的感受度，不用過度按摩到全部放鬆喔～（腳暖了，後面全身舞蹈都會很舒暢）

四、聽喜歡的音樂

定義：能讓你動起來的音樂（聽一聽身體有動能或內心有感覺的）