跑步课程

周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
第49周 10KM
胸 15KM（例跑）
背 休息
腿 10KM
胸 休息
背 30/21KM
腿 休息
第48周 10KM
胸 15KM（例跑）
背 休息
腿 10KM
胸 休息
背 30/21KM
腿 休息

比赛时间

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训练日志

训练日志

🈷️ 2022-04

【第17周】跑步总结

【第16周】跑步总结

【第15周】跑步总结

第15周跑步复盘

2022-04每日跑步总结

🈷️ 2022-03

2022-03

🈷️ 2022-02