你不是敏感，你只是感受到了什麼。

➡️Step 1

我最近在哪段關係中感到「不對勁」？

（請簡單寫下這段關係是誰，以及你目前的感覺）

• 關係對象是：
• 我的感受是：

➡️Step 2

有哪些細節，讓我產生這樣的感覺？

（從對話、行為、表情等方面思考）

• 他／她最近常出現的反應是：
• 他／她曾讓我覺得被忽略的時刻：
• 最讓我感到委屈的一句話／一個舉動是：

➡️Step 3

我有說出我的感受嗎？結果是什麼？