明天下午就是要交稿子的时候了，小刘作为一名作者承担着很大的供稿压力。在巨大的压力下，他虽然明知道事情已经火烧眉毛了，但还有一种强撑着的镇定的感觉。他决定，先吃一把鸡压压惊。于是打开绝地求生，一把接一把的玩儿。
游戏是很好玩的，但是游戏之余，脑海中却常常闪过一些念头，稿子还没写啊……不管了，他忽视了自己头脑中一闪而过的念头，忽视了胸口处巨大的情绪压力，又开始了下一局。
我想，这是很多人都有过的经历。小刘的拖延和逃避就是因为强烈的负面情绪。我们生活中会出现很多很多的负面情绪，无论是强烈的焦虑，还是不断的自我批判，都会给我们的内心带来很大很大的阻力。这个阻力就让我们没有办法去积极的行动。
想看书学习，结果坐立不安，看不进去。想认真听课，老是走神、烦恼，静不下心来。老师和家长们都希望我们认真学习，但是却不告诉我们怎样做才能认真下去。
没有人告诉我们怎么调整自己的心态和情绪，于是大部分人在面对负面情绪的时候，就被情绪裹挟着。情绪让他干啥他就干啥。我觉得有一个词和负面情绪搭配起来非常好，叫做“漩涡”。我们今天分享的主题，就是“如何跳出负面情绪的漩涡”。
很多人不知道怎么面对负面情绪，于是他们就凭借本能想出各种各样的办法来解决。上台演讲有压力，怎么办呢？以后都不上台演讲了，行吧？不敢和漂亮的女孩搭讪，以后还是在宿舍玩游戏吧。玩游戏爽，也不会那么紧张。这就是逃避啊。
除了逃避，他们还会压抑自己。对未来要做的任务有强烈的不安，怎么办呢？不去想，就当这事儿不存在。等到火烧眉毛了在行动，匆匆忙忙的把事情做完。做完就行了，不要求自己做好。
死扛、压抑、逃避、发泄，都不是面对负面情绪最好的办法。他们都治标不治本，因为负面情绪还会卷土重来。怎么解决负面情绪带来的问题呢？
注意，我在这里的用词。“负面情绪”和“负面情绪带来的问题”是两种东西。负面情绪本质上是大脑的一种正常的功能，我们不能去消灭一个正常的功能，我们要调整的是使用这个功能过程从出现的问题。
认知心理学认为，负面情绪的出现是因为认知，如果能够调整出合适的认知，那么情绪也会随之改变。这种方法我用过，但我今天不讲这些方法，因为这些方法效率太低，而且执着于负面情绪的表象，我今天给大家分享一个更牛的方法。
这种方法，可以根治负面情绪带来的问题，操作的步骤特别简单。因为各个流派叫法不同，在本文中，我简单的为其冠个名，叫“观想法”。
我们想要去解决负面情绪带来的问题，首先我们要做的第一点就是去认识负面情绪的本质到底是什么。认识清楚负面情绪的本质，我们就能找到直击本质的问题解决方法。我看过很多的书籍，也了解过很多的情绪调整的技巧。比方说，NLP中的串联心锚技术，可以帮助你将负面情绪迅速的转换为正面情绪促进行动。再比如“形气”法，通过改变身体的姿势，去调整我们的情绪。或者说用ABC法则，去调整和替换我们的B（信念、认知）从而改变我们的C（情绪、行动）。还有一种通过按压身体的点来疏导情绪的方法，叫做EFT。这些各种各样的方法，都在从各种各样的维度去解读负面情绪的生成，以某个目的为主，给出相应的解决方法。
比如串联心锚的技术，不讲究深挖负面情绪的根本，而是引发出正面情绪，促进使用者迅速的行动起来。在比如EFT技术，目的是疏导情绪。
这些方法都很有效，但并不是我今天想要分享的方法。我今天想要讲的是更加本质的东西，复杂的问题简单做，**任何问题只要抓住本质，解决起来都是非常简单的。**所以我今天的分享，主要讲的是一种“道”。掌握了这种“道”，负面情绪对你们而言就不再是问题。再也不用去学习各种复杂的技术。
我们先来认识一下负面情绪。负面情绪是什么呢？它是一种强烈的能量，是大脑中存在的一种功能，而且所有的负面情绪的核心都是念头。
我举个例子，什么是念头呢？