Link materials:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-cardio-workouts
Rèn luyện sức khoẻ và giữ cho sắc vóc săn chắc, gọn gàng không chỉ là mối quan tâm của chị em phụ nữ mà các anh con trai cũng rất quan tâm đến điều này. Trong đó, tập cardio là hình thức tập luyện giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả nhất. Vậy nên tập các bài tập cardio như thế nào? Sau đây hãy cùng AIA tham khảo 12 bài tập cardio dành cho nam qua bài viết dưới đây.
Song song với việc rèn luyện sức khỏe tại phòng gym, các bạn cũng nên tập luyện thêm các bài tập cardio ở nhà để có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt mà cardio mang lại. Các bạn nên nhớ rằng trước bất kỳ bài tập nào, cũng nên dành thời gian để làm nóng cơ thể để giảm thiểu nguy cơ chấn thương ở mức thấp nhất.
Tất cả các bài tập được đề xuất đây chỉ là hướng dẫn cơ bản. Khi các bạn muốn bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào nên thực hiện chứng từ cấp độ nhẹ nhàng và tùy theo tốc độ của riêng bạn. Khi cơ thể dần quen với bài tập đó, các bạn có thể nâng cao cấp độ khó hơn để thử thách bản thân và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.
Bài tập nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập luyện tim mạch hiệu quả tuyệt vời. Nhảy dây sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân và cải thiện tính đàn hồi của các gân và mô liên kết xung quanh. Ngoài ra, bộ môn thể thao này cũng sử dụng cơ cánh tay, cũng như cơ bụng giúp các cơ đều phối hợp nhịp nhàng, đều đặn với nhau.
Hướng dẫn nhảy dây: