💡 핵심 요약 굽지 마세요, 그냥 섞으면 끝! 고단백 요거트 + 고식이섬유 조합이라 포만감이 미쳤어요. 상큼한 블루베리가 톡톡 터져서 다이어트 간식인지 일반 디저트인지 헷갈릴 정도예요. 다음 날 아침 화장실까지 시원하게 보장하는 갓벽한 레시피입니다. 🚽✨

🧺 다이어트 장바구니 (Ingredients)

아래 체크리스트로 재료 준비하고 인생 몸매 만들어보세요!

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• [ ] 🫐 [상큼 팡팡! 냉동/생 블루베리] (취향껏 듬뿍!)
• [ ] ✨ [밀가루 대체](https://link.coupang.com/a/dZyC4c) (40~50g 사용, 식이섬유의 본체 🌾)
• [ ] 🧀 [꾸덕함의 정석: 저지방 크림치즈](또는 끼리 크림치즈 30~50g)
• [ ] 🍦 [고단백 치트키](https://link.coupang.com/a/dZyC8c) (100~150g 사용)
• [ ] ✨ [혈당 수호: 액상 알룰로스](2~3큰술, 취향껏 조절 🍯)
• [ ] 🍋 레몬즙 한 스푼 — 풍미를 200% 끌어올려 줘요.

🛠️ 노션용 레시피 요약 (Step by Step)

Step 1. 든든한 식이섬유 베이스 깔기 🥣

• 용기 바닥에 “밀가루 대체 핵심 재료”를 깔고 우유나 두유를 자작하게 부어 10분 정도 불려주세요.
• 꿀팁: 더 케이크 같은 식감을 원하시면 “밀가루 대체 핵심 재료”를 가루로 갈아서 써보세요!

Step 2. 꾸덕한 블루베리 치즈 크림 믹스 ✨

• 볼에 크림치즈 + “고단백 치트키” + 알룰로스 + 레몬즙을 넣고 매끈하게 섞어줍니다.
• 여기에 블루베리를 넣고 가볍게 으깨가며 섞어주세요. 보라색 마블링이 생기면 비주얼 대폭발! 💜

Step 3. 층층이 쌓고 굳히기 🍰

• 베이스 위에 블루베리 치즈 크림을 듬뿍 올리고 표면을 매끈하게 정리해 주세요.