<title>마그네슘 같이 먹으면 안되는 영양제는 무엇인가요?</title>
<meta name="description" content="칼슘은 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다. in vitro(시험관 실험)에서 칼슘 농도가 증가하면 마그네슘 용해도가 감소하는 것을 발견했습니다. 마그네슘과 다른 영양제들의 상관관계, 더 자세한 내용을 확인해보세요.">
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<meta property="og:description" content="칼슘은 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다. in vitro(시험관 실험)에서 칼슘 농도가 증가하면 마그네슘 용해도가 감소하는 것을 발견했습니다. 마그네슘과 다른 영양제들의 상관관계, 더 자세한 내용을 확인해보세요.">

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<aside> 💡 칼슘은 마그네슘의 체내 흡수를 방해합니다. 철분은 연구자료가 부족하지만, 마그네슘 체내 흡수를 방해할 수 있으니 전문가와 상담 후 함께 섭취하세요.

</aside>

칼슘은 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다. in vitro(시험관 실험)에서 칼슘 농도가 증가하면 마그네슘 용해도가 감소하는 것을 발견했습니다.[1]

또한 철분 보충제와 과산화 마그네슘을 함께 섭취하면 활성 산소종(ROS)이 형성되고 체내 라디칼 형성이 증가합니다.[2] 자유 라디칼과 같은 활성산소가 생성되면 세포 손상과 질병의 원인이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 연구는 모든 형태(종류)의 마그네슘을 대상으로 진행되지 않았고, 주로 철분 보충제와 과산화 마그네슘의 조합에 초점을 맞추고 있습니다.

따라서 철분과 마그네슘을 동시 섭취하고자 한다면, 의료 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋겠습니다.

[1] Effect of calcium on magnesium absorption Am J Physiol (1975)

[2] Iron Supplements and Magnesium Peroxide: An Example of a Hazardous Combination in Self-Medication Basic Clin Pharmacol Toxicol. (2016)